La sophrologie
Retrouver calme, équilibre et confiance, à votre rythme
Respiration, relaxation dynamique et visualisation positive : une méthode douce pour mieux vous connaître et mobiliser vos propres ressources.
- Au cabinet
- En visio
- À domicile
- En groupe
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. À travers des exercices de relaxation dynamique, elle vous aide à mieux vous connaître et à mobiliser vos propres ressources.
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La respiration
Pour apaiser le corps et le mental.
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La détente musculaire
Pour relâcher les tensions en douceur.
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La visualisation positive
Pour renforcer vos ressources intérieures.
Accessible aux adolescents comme aux adultes, quelle que soit la condition physique. Elle se pratique assis ou debout, sans matériel particulier.
Une parenthèse pour prendre soin de vous
La sophrologie peut vous accompagner si vous traversez une période de stress, de fatigue ou de doute, ou si vous souhaitez simplement prendre soin de vous.
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Stress & émotions
Retrouver de la sérénité et mieux accueillir ce que vous ressentez.
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Charge mentale
Alléger ce qui pèse, apprendre à poser le mental.
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Sommeil
Retrouver des nuits plus sereines et un endormissement apaisé.
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Douleurs chroniques
Mieux vivre au quotidien avec l'endométriose, la fibromyalgie ou des douleurs qui durent.
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Préparation mentale
Aborder sereinement un examen, une compétition ou une prise de parole.
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Confiance & estime de soi
Vous reconnecter à vos forces et oser avancer.
La sophrologie s'inscrit en complément d'un suivi médical, sans jamais le remplacer.
Comment se déroule une séance ?
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Un temps d'échange
La première séance commence par un temps d'échange pour comprendre votre situation et définir ensemble vos objectifs.
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Les exercices de relaxation dynamique
Respiration, mouvements doux et visualisation, adaptés à vos besoins du moment.
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Un temps de partage
Pour clore la séance et accueillir votre ressenti.
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Entre les séances
Je vous propose des exercices simples à refaire chez vous, pour ancrer les bienfaits dans votre quotidien.
Durée d'une séanceEnviron une heure, à votre rythme.
Séances en moyenneSelon vos besoins et votre objectif.
La formule qui vous convient
Au cabinet, depuis chez vous ou en petit groupe : choisissez le cadre dans lequel vous vous sentez le mieux.
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Au cabinet
Au centre Médicanet, à Canet-en-Roussillon, dans un cadre calme et bienveillant.
Voir l'itinéraire70 €la séance d'1 h
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En visio
Vos séances individuelles depuis chez vous, pour plus de souplesse.
70 €la séance d'1 h
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À domicile
Je me déplace chez vous, dans un rayon de 20 km autour de Villeneuve-de-la-Raho.
70 €la séance d'1 h
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En petit groupe
Partager un moment de détente à plusieurs. Les prochaines dates sont communiquées sur demande.
Connaître les prochaines dates15 €par personne
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Premier échange téléphonique gratuit et sans engagement.
Et si le mieux-être devenait durable ?
Une séance apporte déjà un vrai soulagement. Sur 3 mois, nous avançons pas à pas : vous vous appropriez des outils simples, jusqu'à pouvoir les utiliser seul, au quotidien, en toute autonomie.
- 1Faire le pointUn appel offert pour comprendre votre besoin.
- 2Avancer pas à pas6 séances sur 3 mois, construites avec vous.
- 3Gagner en autonomieDes outils qui restent avec vous, bien après la dernière séance.
Découvrez l'Aguasofro®, la sophrologie dans l'eau
Porté par l'eau chauffée, allongé sur un tapis de flottaison, le corps relâche ses tensions bien plus profondément qu'au sol. Pas besoin de savoir nager : vous avez pied tout au long de la séance.
Un espace pour prendre soin de vous
Avant de commencer, je vous propose un échange téléphonique gratuit de 30 minutes, sans engagement, pour faire connaissance et comprendre vos besoins.
En visio
Vos séances de sophrologie depuis chez vous, pour plus de souplesse.
À domicile
Sophrologie et LaHoChi, dans un rayon de 20 km autour de Villeneuve-de-la-Raho.
Paiement en 2 ou 3 fois possible · Accompagnements complémentaires, ils ne remplacent pas un avis médical.